立ち仕事や冷えがある方は特に気になる〝足のむくみ〟
女性は男性と比べると筋肉量が少なかったり、ホルモンバランスの関係でむくみやすいといわれております。
足は第二の心臓といわれるほど大切。
足の血行を良くすることが、全身の血行改善にもつながります。
【むくみ改善エクササイズ】
つま先立ちをして、かかとを上下に動かす。
この時、かかとを地面につけないように動かすとより効果的です。
足のむくみだけではなく、冷え性の方にもおすすめのエクササイズです！
ぜひお試しください(^ ^)
Acure 鍼灸マッサージサロン
小野真奈美
患者さまのお悩みベスト３に入る
【目のたるみ】
目のたるみの原因に、
・筋力の衰え
・目の周りの皮膚が薄い
・PC作業やものを見るなど常に目を酷使している
などがあります。
デリケートな目元のたるみを解消するには、美容鍼と合わせて、日頃からのエクササイズを続けるも効果的！
【目のたるみを解消させるエクササイズ】
眉毛やおでこは動かさずに、目を見開く。
簡単そうで、実は難しい。
どうしても眉毛やおでこが動いてしまう方は、おでこに手を当てながら行うといいですよ！
目のたるみが解消されるだけで、見た目年齢が変わります！
ぜひお試しください(^ ^)
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小野真奈美
最近改めて思うのが、これ。
カラダはどんなことにも反応する。
甘いものを食べ過ぎると、ちゃんと吹き出物ができる。
頑張りすぎると、ちゃんと体調を崩す。
ストレスがたまると、ちゃんとお腹が痛くなる。
生理前になると、ちゃんとむくみやすくなる。
カラダへの反応の出方は人それぞれですが、
何かしら〝ちゃんと〟反応している。
そんなカラダの反応に、ちゃんと気がついてあげましょう！
そして、ちゃんとケアしてあげると、それもカラダはちゃんと反応します。
食べ過ぎたときは、お腹にお灸をする。
頑張り過ぎたときは、アロマを焚いてリラックスしながら睡眠をたっぷりとる。
生理前はデトックス期間なので、うまく循環できるようにストレッチやマッサージをする。
ケアの仕方も人それぞれ。
自分に合ったケア方法で、ちゃんとカラダと向き合ってあげましょう✨
Acureでは、施術のあとに一人一人に合ったセルフケア方法をお伝えしております(^ ^)
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食事による体の影響はかなり大きいです。
栄養のあるものをより多く摂取し
健康なカラダ、綺麗な肌を手に入れましょう✨
鍼灸のあとは、カラダへの吸収が高まるのでベストなタイミングです！
特にこれからの時期は紫外線が強く、シミができやすい季節になるので
メラニンの生成を防ぐ抗酸化作用のある食べ物を摂取するのが効果的です。
【トマト】
ビタミンCはもちろん、抗酸化作用の高いビタミンEやリコピンも多く含まれています。
健康や美容に欠かせない栄養素の宝庫！
【にんじん】
βカロテンが多く含まれ、皮膚や粘膜を正常に保つ作用があります。
また、老化の原因となる活性酸素を抑える効果もあります。
【ブロッコリー】
ビタミンCの含有量はレモン果汁の2倍以上！
他にも、βカロテンや葉酸、ルテインなど美容によい成分がたくさん含まれています。
【かぼちゃ】
ビタミンCやβカロテンの他にも、抗酸化作用に優れたビタミンEやポリフェノールなどが豊富に含まれています。
アンチエイジングにも効果的な食材です。
【発酵食品】
微生物の働きによってビタミンが増え、さらに体に吸収されやすい形になった発酵食品はアミノ酸やビタミン類をバランスよく含んでいます。
植物性たんぱく質も含まれ、髪や肌を健康に保つほか、乳酸菌も豊富なので整腸作用も期待できます。
あなたの肌を綺麗にできるのも、健康なカラダに導くのも
全てはあなた次第！
Acureでは、そのサポートを全力でさせていただいております。
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小野真奈美
年齢を重ねると色んなところが気になってきます。
顔のたるみやほうれい線、シミ、シワ、、、など。
鏡に映る自分の姿で一番に目につく顔のパーツ。
患者さまの中でもご相談される方が多いです。
そして、顔以外によくご相談いただくのが
〝膝上のお肉〟
脂肪もありますが、この多くは
〝太ももの筋肉の衰え〟
特に太ももの内側の筋肉が弱くなると目立つようになります。
またこの筋肉は、膝を支える大切な役割をしているので
この筋肉が弱くなるとＯ脚やガニ股歩き、膝痛の原因にもなります。
男性に比べ、元々筋肉量が少ない女性はこういった症状になりやすいうえに
膝上にお肉が乗っかりやすい！！！
これからますます暖かくなり、膝丈スカートなどで脚を出すことが増えると思います。
今年はきれいな膝で街を歩きませんか？(^ ^)
Acureでは、施術の後に必要なトレーニングやセルフケア方法をお伝えしております。
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最近、患者さまにおすすめしているのが〝カイロなようなお灸〟
見た目も使い方もカイロと同じなのですが
もぐさの成分が含まれているのでお灸を受けているのと似た効果を感じられます✨
冷えているところや凝りを感じているところに直接付けてもいいですし
今の時期は風邪が流行っているので、風邪予防に〝風門〟というツボに付けるのもオススメです！
仕事や家事をしながらでもできるカイロのようなお灸。
日常からお灸を受けたい方や
火を使うお灸はちょっと。。。という方にははじめやすいお灸なので
ぜひお試しください(^ ^)
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東洋医学では、昔から風邪のことを〝ふうじゃ〟と呼び、
風門というツボから邪気が入ってくると考えられています。
そのため、この風門が風邪はもちろん、
風邪からくる肩こり、頭痛などの予防や治療にも有効であるといわれています。
首を前に倒すと、首のうしろに一番大きな出っ張りのある骨があります。
その出っ張った骨から下へ２つめの突起した骨。
そこを中心に、左右外側へ指幅２本分離れたところにあるのが風門です。
風邪を予防するときには、風門の上にカイロなどを置いて温めるのがオススメです。
また予防だけではなく、風邪の引きはじめや真っ最中、発熱をしているときにも、このツボを温めることで症状が緩和されます。
ぜひお試しください(^ ^)
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患者さまにセルフケアとしておすすめしているお灸。
お灸は45〜46度程の心地良い熱さでツボを刺激してくれるとても気持ちの良いケア方法の一つです。
しかも１ヶ所５分程度ででき、そのあとはすぐに変化を感じれます(^ ^)
Acureで使用しているお灸はスモークレスのほとんど煙が出ないタイプなので、ご自宅で使っても壁や大切なものには臭いがつかず安心して使えます。
身体のケアは疲れた時こそ必要なんですが、疲れた時こそ何もやりたくない。
お灸は５分程度なので疲れていてもできるぐらい簡単で時間もかからず
しかも、効果がわかりやすい(^ ^)
さらに効果を感じていただくためには、その方に合ったツボでお灸をすることが大事です！
Acureでは施術の後に、一人一人の患者さまに必要なツボをおすすめしております。
是非、簡単にできるお灸のセルフケアをはじめてみてください(^ ^)
Acureでもお灸を受けれるコースがございますので、ご興味のある方はまずご相談ください。
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ストレスを感じていると、無意識のうちに肩に力が入っています。
これは人間の防御反応の一つ。
ストレスから自分の身を守ろうとしているんです。
力を抜こう、抜こうと思っていても、なかなか脱力は難しいです。
そういったときは
思い切って全身に力を入れて、呼吸も止めちゃいましょう！
もうこれ以上力が入らない〜 というところまでいったら、
一気に力を抜く！
はぁーーーーと声を出しながら脱力するとより一層いいですよ(^ ^)
忙しい日常を送っていると
カラダに力が入っていることすら気が付かないです。
ふとした時に、全身に力を入れ一気に脱力！
是非試してみてください(^ ^)
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顔のむくみを取りたいとき
顔のマッサージをする方がほとんどかと思います。
顔のマッサージはむくみを取るのに効果的ですが、
実は顔よりも別のパーツをマッサージしたほうが顔のむくみが解消されやすいです！
それは、
首とデコルテ！！！
顔を一生懸命マッサージしていても、
首やデコルテ周りの筋肉が凝っていたり
リンパの流れが悪いとむくみは解消されません。
顔のリンパは首やデコルテを通って心臓に戻り、
心臓で新しい血液が作られまた全身を巡ります。
この顔のリンパの通り道である首やデコルテをマッサージしてあげると
詰まっていた老廃物が流れて顔や首回りがスッキリします✨
Acureでは、美容鍼のコースの中に小顔マッサージも含まれております。
小顔マッサージは、顔はもちろん
首や肩、デコルテも同時にマッサージをしていくので
終わったあとはスッキリ！
顔がひと回り小さくなります♪
続けていくと、そのすっきりさから
〝痩せた？〟と言われる方もいらっしゃるほどです(^ ^)
ぜひご体験ください。
◆◆小顔マッサージや美容鍼についてはこちらもご覧ください◆◆
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