Acure

鍼灸 マッサージサロン
完全予約制 女性専門
〜 １日１名様限定 〜

夜中や運動中に突然やってくる「足のつり」

激しい痛みでしばらく動けず、困った経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか。

足がつるのは、主に

✔ 筋肉疲労

✔ 冷え

✔ 血行不良

✔ 電解質不足（マグネシウム・カリウムなど）

✔ 運動不足

などが関係していると考えられています。

今回は、足がつったときの即効対処法と鍼灸での予防ケア をお伝えしていきます(^^)

■ 足がつったときの即効対処法

1. ゆっくりストレッチして筋肉を戻す

ふくらはぎがつった場合は、

① 足の指を自分の方へゆっくり引っ張る

② 膝は軽く伸ばす

これで筋肉が伸び、痛みが和らぎます。

※無理やり伸ばすと悪化するので、ゆっくりと呼吸しながら。

2. 温めて血流を改善

足のつりは冷えから来ることも多いため、

・足湯

・シャワーをふくらはぎに当てる

・ホッカイロを軽く当てる

などで温めると回復が早くなります。

3. 水分＋ミネラル補給

汗をかいた後や運動中の足のつりは、水分とミネラル不足が原因のことも。

スポーツドリンクや麦茶、味噌汁などで補給すると◎。

4. やさしくマッサージする

痛みが落ち着いてきたら、ふくらはぎ全体・足裏・アキレス腱を軽くさするようにマッサージ。

筋肉が緩み、再発予防につながります。

足がつる背景には、

・筋肉の硬さ

・冷え性

・血行不良

・自律神経の乱れ

などが複合的に関与していることが多いです。

鍼灸では、

● 深部の筋肉を緩める

鍼はピンポイントで筋肉の緊張にアプローチでき、マッサージより深い部分を緩められます。

● 血流改善で「つりにくい体」へ

お灸や鍼で血行が促進され、筋肉に必要な酸素・栄養が行き渡りやすくなります。

● 冷え体質の改善

足がつりやすい人の多くに冷えがあります。

三陰交・足三里などの温めのツボに施術することで、冷え対策に。

● 自律神経の調整

ストレスや睡眠不足で自律神経が乱れると、筋肉の過緊張が起こりやすくなります。

鍼灸は副交感神経を優位にし、リラックス効果が期待できます。

「突然足がつるのが何度も続く」「運動後によく起こる」などの人は、鍼灸で体質を整えることで改善が期待できます。

足がつるのは、単なる筋肉の問題ではなく、

「体の冷え」「血流」「自律神経」「水分」など多くの要素が関係しています。

・つった時はストレッチや温めで対処

・頻繁に起こるなら鍼灸で体質改善

これが理想的なケアです。

夜中の激痛に悩まされている方は、ぜひ鍼灸を取り入れてみてくださいね(^^)

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鍼灸マッサージサロン Acure（アキュア）

小野真奈美

冬はもちろん、夏でも手足が冷えてつらい……

そんな「冷え性」に悩む人はとても多いです。

冷え性は、血行不良・自律神経の乱れ・筋肉量の低下・ホルモンバランスなど、さまざまな原因で起こります。

生活習慣を整えることはもちろん、東洋医学のアプローチであるツボ押しや鍼灸は、体を内側から温めるのにとても有効です！

■ 冷え性に効く代表的なツボ

1. 三陰交（さんいんこう）

足の内くるぶしから、指4本分上にあるツボ。

血流を促し、女性特有の不調にも使われる万能ポイント。

押し方

・親指でやや強めに5秒押す→離すを繰り返す

2. 太渓（たいけい）

内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみにあるツボ。

腎の働きを強め、冷えやむくみに良いとされます。

押し方

・痛気持ちいい強さでゆっくり押す

・冷えが強い人は湯たんぽなどで温めると◎

3. 湧泉（ゆうせん）

足裏の土踏まずより少し上、へこんだ部分にあるツボ。

「元気が湧く泉」という名前の通り、全身のエネルギーを補うツボ。

押し方

・足裏全体をもみほぐす流れで刺激すると効果的

冷えは「血行不良」「気の不足」「自律神経バランスの乱れ」などが重なって起こると東洋医学では考えられています。

鍼灸では、

・深部の血流改善

・筋肉の緊張緩和

・自律神経の調整

・体質の改善

を目指すため、カラダが内側から温まりやすくなります。

冷え性は、毎日の小さな積み重ねで改善が期待できます(^^)

ツボ押しは手軽にでき、鍼灸は体質改善をサポートしてくれる強力な味方です！

「手足がいつも冷たい」

「冬がつらい」

「むくみやだるさを感じる」

こんな方は、ぜひツボと鍼灸のケアを取り入れてみてくださいね⭐️

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小野真奈美

寒くなってくると、よく起こりやすいのが……

ギックリ腰！

正式には急性腰痛といい、

欧米ではその激しい痛みから「魔女の一撃」とも呼ばれています。

患者さんからよく聞かれるのは、

『重い物を持ち上げたとき』

『立ち上がろうとしたとき』

『くしゃみをしただけで』

などといった日常のちょっとした動作が引き金になることが多いです。

これらはギックリ腰の引き金であって、

実は元々腰痛持ちだったり、腰回りの筋肉が凝り固まっていて

一過性の強い力が腰にかかることでギックリ腰になってしまいます。

そうならないためにも、普段から身体のメンテナンスをするのがおすすめです。

腰に痛みや違和感を感じていないですか？

すでに感じている方は、身体からサインが出ています。

鍼とマッサージでケアしてあげましょう(^^)

実は痛みや違和感を感じていない方でも、ギックリ腰になることがあります。

痛みに強い方は身体からのサインを逃してしまいやすいです。

Acureでは、はじめにお話しを伺い、全身を診てから施術に入ります。

あなたの身体のサインを逃しません！(^^)

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小野真奈美

２月後半を迎え、春に向けて少しずつ暖かくなる季節ですね。

寒い日が続いていたので春になるのが待ち遠しいですが、暖かくなると気になるが〝花粉〟

今年も例年より花粉が飛ぶと予想されており、花粉症の方には辛い季節となります…

花粉が気になり出す前に、鍼灸で早め早めにケアをしましょう！

鍼灸は

【自身が持っている免疫力を高め、カラダ本来の状態に戻す】

効果があります。

通っている患者さまの中には、

・毎年インフルエンザにかかるのに、身内にかかった人がいたにも関わらず今年はかからなかった。

・咳喘息が改善した。

という方々がいらっしゃいます。

これは免疫力が上がったからなのです！

花粉症はアレルギー反応の一つ。

アレルギー反応の起こらない、カラダ本来の状態に戻してあげましょう✨

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それは、【胃腸】

胃腸はカラダの吸収・消化に関わる大切な臓器です。

必要な栄養分を吸収する

それ以外のものを消化、排泄する

このサイクルがうまく行われて、あなたのカラダを作っていきます❗️

そして、この胃腸は精神的、内面的な影響を受けやすく

ストレスや疲れが溜まると胃がキリキリと痛み出したり、うまく活動できずに便秘や下痢を繰り返したりします。

健康でいるためには、胃腸を大切にし、ストレスや疲れを溜め込まないようにしましょう❗️

鍼灸で胃腸の調整を行うこともオススメです(^ ^)

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よくデトックスというと、

半身浴やホットヨガなど汗をかくことをイメージする方が多いですが

実は、汗によるデトックスは体の1パーセントほどにしかなりません。

体にとって最大のデトックスとは

【尿と便】

99パーセント分デトックスするためには、排尿と排便がうまくいくことがとっても大切❗️

便秘だったり、トイレを我慢することはデトックスする上でよくありません。

毎日排便がない方は便秘です。

便秘を改善させ、毎日のデトックスを潤滑に行いましょう❗️

胃腸の活動を活発にされるツボや便秘のツボに鍼やお灸をすると効果的です✨

便秘の方はご相談ください(^ ^)

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◆◆自律神経についてはこちらへ◆◆

自律神経失調症はさまざまな症状があります。

頭痛

眼精疲労

脱毛

耳鳴り

めまい

味覚障害

動機や胸の圧迫感

立ちくらみ

呼吸困難

食欲低下

過食症

吐き気

冷や汗 など

数え上げるときりがありません。

また、情緒不安定

人間不信

不安感

無気力

ネガティブ思考

集中力の低下など

心の症状が起こることもあります。

これらの症状は、病院で検査をしても異常がないことが多く、不定愁訴（原因がはっきりしない体の不調）を自律神経失調症として片づけてしまうことも多いです。

そのような時にオススメなのが、鍼灸治療です！

鍼灸は自然治癒力を高める治療です。

鍼灸治療ではツボに鍼やお灸で刺激を与え、

自然治癒力を高めて血液循環や内臓、免疫などの働きをその人本来の正常な状態に戻すように体に働きかけることで、体の不調を改善していきます。

自律神経失調症は、西洋医学としては異常はないけれど、とても辛い症状があるという曖昧な状態になります。

病気の場所や原因を具体的に特定して、それに対する治療を行う西洋医学には、とても扱いづらい病気なのです。

体全体を診る鍼灸治療は、そんな自律神経失調症に高い効果が期待出来る治療法です。

自律神経失調症に苦しんでいる方は、一度鍼灸治療を試してみることをオススメいたします。

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自律神経とは交感神経と副交感神経のことをいいます。

私たちは普段、呼吸や食べたものの消化や吸収、発汗、体温調節など無意識に行なっています。

これらは生命を維持するために大切な活動ですが、これを司っているのが自律神経です。

自律神経のうちの一つである交感神経は、体が活動している時や緊張している時、驚いた時などに優位に働きます。

このような時は体が機敏に動く必要があるので、血流は筋肉へ多く流れ、血管を収縮し活動的になります。

また、昼間に活発になる性質があります。

これに対して副交感神経は、休息している時やリラックスしている時に優位になる神経で、血管を拡張して血行を良くし、精神活動を休息に導きます。

こちらは、夜に活発になります。

この交感神経と副交感神経がバランスよく活動することで、私たちは活動と休息のバランスを取り、体の働きを安定させることができます。

なので、この自律神経は体にとって生きるためにとても大切なのです。

ですが、仕事などで夜遅くまで起きていたり昼夜逆転の生活をしていると、交感神経と副交感神経の交互に機能する神経活動のバランスが崩れてしまいます。

また、体を酷使する肉体的なストレスや人間関係などの精神的なストレスを継続的に受ける状況が続くと、交感神経ばかりが優位になる状態が続いてしまいます。

このような状態でも、交感神経と副交感神経のバランスは崩れてしまうのです。

このような状況が続き、頭痛やめまい、不眠症などの症状を起こしてしまうのが自律神経失調症です。

自律神経失調症の症状には、自覚しているものからそうでないものまで様々あります。

自律神経のバランスを整えるには、鍼灸治療が効果的だといわれています。

お悩みの方は一度ご相談ください。

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〝冷えは万病のもと〟

冷えはすべての病気の原因になるといわれています。

肩こり、腰痛、生理痛なども冷えが原因で起こることがあります。

とくに女性は男性より脂肪が多い分、冷えやすいです。

なので、温めてあげることはとっても大切！

温めてあげると、身体には様々な良い変化があらわれます。

①免疫力が上がる

人間の体温は36.5℃以上あると良いといわれています。

体温が1℃下がると免疫能力が30%近く下がるという研究結果が出ているので、体温の向上が自己治癒力に大きく関わっていきます。

②美容効果

基礎代謝だけでなく新陳代謝、つまり細胞の新生力も体温とともに高まります。

肌は常に外的ストレスにさらされており、細胞の入れ替わりも早いサイクルで行われます。細胞の新生が遅くなれば肌の調子が悪くなってしまいます。

また、内臓の機能も体温が高いほうがよくなります。腸内環境と体温の関係からも美容への効果を期待することができます。

③太りにくい身体へ

体温が上がると基礎代謝が向上します。

つまり、カロリーの燃焼効率が上がるということ　→　太りにくい身体になる。

無理なダイエットをするよりも、体温を上げるほうが健康的に痩せられます。

体温を上げるためには、

・食事や運動などの生活改善

・半身浴

・鍼灸治療

が有効的です。

鍼灸では、

足の内くるぶし周りにある〝三陰交〟や〝太谿〟などのツボを使い、お灸を使って温めていきます。

カイロやドライヤー、ホットタオルで温めてあげるのも良いです。

また腹巻やレッグウォーマーなどを使い、肌をさらさないように徹底することもおすすめです。

温活で健康的な身体をつくりましょう！

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暑い日が続いていますね。

暑いと冷たい食べ物や飲み物を口にすることが増え、冷房のきいた部屋や過ごす時間も多くなります。

〝冷えは万病のもの〟

身体を冷やさないために、夏こそお灸がオススメです！

冷たいものや冷房で、知らないうちに身体が冷え切ってしまいます。

そんなときにお灸をしてあげると、身体が解凍されていうかのように心地よい温かさでフッと力が抜け、リラックスしやすくなります✨

特にお腹へのお灸がいいです！

とーーーっても気持ちいいですよ(^ ^)

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