「気づくと口が開いている」
「二重あごが気になる」
「顔がむくみやすい」
そんなお悩み、
実は【舌の位置】が大きく関係していることをご存じですか？
舌は上の前歯の付け根（上顎のスポット）に軽く吸い付くように置くのが正しいポジション。
この場所に舌を置いているだけで、
舌の位置は、表情筋や首まわりの筋肉と深くつながっているため、
間違った位置に置いていると、それだけで顔が下に引っ張られてしまうのです。
舌の位置は、小顔やたるみケアの「土台」になる大切なポイント。
美容鍼で外側から整え、舌の位置で内側のクセを改善することで、
美顔効果はさらに高まり、持続力がグッと上がります。
ぜひ今日から【舌の位置】を意識してみてください。
鍼灸マッサージサロン Acure（アキュア）
小野真奈美
毎年流行するインフルエンザ。
できるだけ感染を予防したいですよね(>_<)
実は、日頃から免疫力を整えることがとても大切で、
そのサポートに鍼灸や東洋医学の「ツボ押し」が役立つ場合があります。
インフルエンザはウイルスによる感染症なので、完全に防ぐことはできませんが、
『ウイルスに負けない体づくり』がとても重要です！
・体温を下げない
・自律神経を整えて免疫をサポート
・睡眠と食事で身体の回復力をキープ
ここにツボ刺激をプラスすることで、
“毎日の予防習慣”として取り入れやすくなります。
① 合谷（ごうこく）｜万能のツボ
場所： 親指と人差し指の骨が合わさるくぼみ
東洋医学では「万能のツボ」と言われ、
風邪の初期や免疫力低下を感じるときにもよく使われます。
親指で心地よい強さで10〜20回、ゆっくり押しましょう。
② 大椎（だいつい）｜風邪対策の要
場所： 首を前に倒したときに出る首の付け根の骨のすぐ下
大椎は“風邪の入り口”にあたるツボと言われています。
冷えると免疫が落ちるため、ここを温めるのはとてもおすすめ。
→ ドライヤーの温風を10〜15cm離して10秒ほど当てる方法が簡単です。
③ 足三里（あしさんり）｜胃腸サポート＆体力維持
場所： 膝のお皿の外側のくぼみから指4本下
東洋医学では気（エネルギー）を補うツボとして有名です。
食欲が落ちると免疫も落ちやすいため、日頃から刺激しておくと◎
④ 中府（ちゅうふ）｜呼吸に関わるツボ
場所： 鎖骨から指1本分下、肩関節との間に空いている大きなくぼみ
呼吸が浅いと自律神経が乱れやすく、免疫にも影響が出ます。
深呼吸しながらツボを押すと効果的です。
Acureでは、
身体全体の巡りを整え、免疫を支える土台づくりに重点を置いて施術を行います。
身体の調子が整うと、結果的に肌の調子にも良い影響が出やすくなります。
インフルエンザ予防には、
『免疫を落とさない毎日の習慣』がとても大切！
ツボ刺激はそのサポートとして、
誰でも気軽に取り入れやすいセルフケアです。
ぜひ、今日から
定期的な鍼治療によるケアとツボ押しで
元気な冬を過ごしましょう！(^^)
鍼灸マッサージサロン Acure（アキュア）
小野真奈美
パソコンやスマホを使う機会が多いと、背中や肩が丸まってしまい猫背になりやすいです。
もともと四つ足動物だった私たちなので、体を内側に丸める方が楽でもあります。
ですが、猫背のままでいると顎が前に出るような姿勢になり、首に負担がかかります。
それだけで、首コリや肩コリの原因になります。
また他にも、背中が丸まってしまうことによりお腹への負担がかかり内臓を圧迫します。
その状態が続くと腸の動きが悪くなり、便秘の原因にもなります。
姿勢一つで、首肩コリや便秘など多くの影響をもたらします。
今このブログを読んでいる時、あなたの姿勢はどうなっていますか？
普段から姿勢を意識するように心がけましょう(^ ^)
鍼灸マッサージサロンAcure（アキュア）
小野真奈美
立ち仕事や冷えがある方は特に気になる〝足のむくみ〟
女性は男性と比べると筋肉量が少なかったり、ホルモンバランスの関係でむくみやすいといわれております。
足は第二の心臓といわれるほど大切。
足の血行を良くすることが、全身の血行改善にもつながります。
【むくみ改善エクササイズ】
つま先立ちをして、かかとを上下に動かす。
この時、かかとを地面につけないように動かすとより効果的です。
足のむくみだけではなく、冷え性の方にもおすすめのエクササイズです！
ぜひお試しください(^ ^)
Acure 鍼灸マッサージサロン
小野真奈美
患者さまのお悩みベスト３に入る
【目のたるみ】
目のたるみの原因に、
・筋力の衰え
・目の周りの皮膚が薄い
・PC作業やものを見るなど常に目を酷使している
などがあります。
デリケートな目元のたるみを解消するには、美容鍼と合わせて、日頃からのエクササイズを続けるも効果的！
【目のたるみを解消させるエクササイズ】
眉毛やおでこは動かさずに、目を見開く。
簡単そうで、実は難しい。
どうしても眉毛やおでこが動いてしまう方は、おでこに手を当てながら行うといいですよ！
目のたるみが解消されるだけで、見た目年齢が変わります！
ぜひお試しください(^ ^)
Acure 鍼灸マッサージサロン
小野真奈美
最近改めて思うのが、これ。
カラダはどんなことにも反応する。
甘いものを食べ過ぎると、ちゃんと吹き出物ができる。
頑張りすぎると、ちゃんと体調を崩す。
ストレスがたまると、ちゃんとお腹が痛くなる。
生理前になると、ちゃんとむくみやすくなる。
カラダへの反応の出方は人それぞれですが、
何かしら〝ちゃんと〟反応している。
そんなカラダの反応に、ちゃんと気がついてあげましょう！
そして、ちゃんとケアしてあげると、それもカラダはちゃんと反応します。
食べ過ぎたときは、お腹にお灸をする。
頑張り過ぎたときは、アロマを焚いてリラックスしながら睡眠をたっぷりとる。
生理前はデトックス期間なので、うまく循環できるようにストレッチやマッサージをする。
ケアの仕方も人それぞれ。
自分に合ったケア方法で、ちゃんとカラダと向き合ってあげましょう✨
Acureでは、施術のあとに一人一人に合ったセルフケア方法をお伝えしております(^ ^)
Acure 鍼灸マッサージサロン
小野真奈美
食事による体の影響はかなり大きいです。
栄養のあるものをより多く摂取し
健康なカラダ、綺麗な肌を手に入れましょう✨
鍼灸のあとは、カラダへの吸収が高まるのでベストなタイミングです！
特にこれからの時期は紫外線が強く、シミができやすい季節になるので
メラニンの生成を防ぐ抗酸化作用のある食べ物を摂取するのが効果的です。
【トマト】
ビタミンCはもちろん、抗酸化作用の高いビタミンEやリコピンも多く含まれています。
健康や美容に欠かせない栄養素の宝庫！
【にんじん】
βカロテンが多く含まれ、皮膚や粘膜を正常に保つ作用があります。
また、老化の原因となる活性酸素を抑える効果もあります。
【ブロッコリー】
ビタミンCの含有量はレモン果汁の2倍以上！
他にも、βカロテンや葉酸、ルテインなど美容によい成分がたくさん含まれています。
【かぼちゃ】
ビタミンCやβカロテンの他にも、抗酸化作用に優れたビタミンEやポリフェノールなどが豊富に含まれています。
アンチエイジングにも効果的な食材です。
【発酵食品】
微生物の働きによってビタミンが増え、さらに体に吸収されやすい形になった発酵食品はアミノ酸やビタミン類をバランスよく含んでいます。
植物性たんぱく質も含まれ、髪や肌を健康に保つほか、乳酸菌も豊富なので整腸作用も期待できます。
あなたの肌を綺麗にできるのも、健康なカラダに導くのも
全てはあなた次第！
Acureでは、そのサポートを全力でさせていただいております。
Acure 鍼灸マッサージサロン
小野真奈美
年齢を重ねると色んなところが気になってきます。
顔のたるみやほうれい線、シミ、シワ、、、など。
鏡に映る自分の姿で一番に目につく顔のパーツ。
患者さまの中でもご相談される方が多いです。
そして、顔以外によくご相談いただくのが
〝膝上のお肉〟
脂肪もありますが、この多くは
〝太ももの筋肉の衰え〟
特に太ももの内側の筋肉が弱くなると目立つようになります。
またこの筋肉は、膝を支える大切な役割をしているので
この筋肉が弱くなるとＯ脚やガニ股歩き、膝痛の原因にもなります。
男性に比べ、元々筋肉量が少ない女性はこういった症状になりやすいうえに
膝上にお肉が乗っかりやすい！！！
これからますます暖かくなり、膝丈スカートなどで脚を出すことが増えると思います。
今年はきれいな膝で街を歩きませんか？(^ ^)
Acureでは、施術の後に必要なトレーニングやセルフケア方法をお伝えしております。
Acure 鍼灸マッサージサロン
小野真奈美
最近、患者さまにおすすめしているのが〝カイロなようなお灸〟
見た目も使い方もカイロと同じなのですが
もぐさの成分が含まれているのでお灸を受けているのと似た効果を感じられます✨
冷えているところや凝りを感じているところに直接付けてもいいですし
今の時期は風邪が流行っているので、風邪予防に〝風門〟というツボに付けるのもオススメです！
仕事や家事をしながらでもできるカイロのようなお灸。
日常からお灸を受けたい方や
火を使うお灸はちょっと。。。という方にははじめやすいお灸なので
ぜひお試しください(^ ^)
Acure 小野真奈美
東洋医学では、昔から風邪のことを〝ふうじゃ〟と呼び、
風門というツボから邪気が入ってくると考えられています。
そのため、この風門が風邪はもちろん、
風邪からくる肩こり、頭痛などの予防や治療にも有効であるといわれています。
首を前に倒すと、首のうしろに一番大きな出っ張りのある骨があります。
その出っ張った骨から下へ２つめの突起した骨。
そこを中心に、左右外側へ指幅２本分離れたところにあるのが風門です。
風邪を予防するときには、風門の上にカイロなどを置いて温めるのがオススメです。
また予防だけではなく、風邪の引きはじめや真っ最中、発熱をしているときにも、このツボを温めることで症状が緩和されます。
ぜひお試しください(^ ^)
Acure 小野真奈美