冬はもちろん、夏でも手足が冷えてつらい……
そんな「冷え性」に悩む人はとても多いです。
冷え性は、血行不良・自律神経の乱れ・筋肉量の低下・ホルモンバランスなど、さまざまな原因で起こります。
生活習慣を整えることはもちろん、東洋医学のアプローチであるツボ押しや鍼灸は、体を内側から温めるのにとても有効です！
■ 冷え性に効く代表的なツボ
1. 三陰交（さんいんこう）
足の内くるぶしから、指4本分上にあるツボ。
血流を促し、女性特有の不調にも使われる万能ポイント。
押し方
・親指でやや強めに5秒押す→離すを繰り返す
2. 太渓（たいけい）
内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみにあるツボ。
腎の働きを強め、冷えやむくみに良いとされます。
押し方
・痛気持ちいい強さでゆっくり押す
・冷えが強い人は湯たんぽなどで温めると◎
3. 湧泉（ゆうせん）
足裏の土踏まずより少し上、へこんだ部分にあるツボ。
「元気が湧く泉」という名前の通り、全身のエネルギーを補うツボ。
押し方
・足裏全体をもみほぐす流れで刺激すると効果的
冷えは「血行不良」「気の不足」「自律神経バランスの乱れ」などが重なって起こると東洋医学では考えられています。
鍼灸では、
・深部の血流改善
・筋肉の緊張緩和
・自律神経の調整
・体質の改善
を目指すため、カラダが内側から温まりやすくなります。
冷え性は、毎日の小さな積み重ねで改善が期待できます(^^)
ツボ押しは手軽にでき、鍼灸は体質改善をサポートしてくれる強力な味方です！
「手足がいつも冷たい」
「冬がつらい」
「むくみやだるさを感じる」
こんな方は、ぜひツボと鍼灸のケアを取り入れてみてくださいね⭐️
鍼灸マッサージサロン Acure（アキュア）
小野真奈美