暖かい日が続き、
着るものが薄着になってきたこの頃…
そうすると、気になるのが
二の腕！！！
患者様の中でも
「二の腕だけなかなか痩せない…」
「ダイエットしても振袖のようなたるみが残る」
といったお声をお聞きします。
そんなお悩み、実は
『姿勢』が原因かもしれません。
■ 二の腕が太くなる原因は“姿勢”にある
二の腕がたるむ大きな原因の一つが
「猫背や巻き肩」といった姿勢の乱れです。
姿勢が崩れると…
・腕の筋肉（上腕三頭筋）が使われにくくなる
・血流やリンパの流れが悪化する
・脂肪や老廃物がたまりやすくなる
その結果、
「運動しても痩せにくい二の腕」になってしまいます。
■ 二の腕引き締めに効果的なエクササイズ
自宅で簡単にできるエクササイズを紹介します。
【1. リバースプッシュアップ】
椅子に手をつき、腕の力で体を上下させる運動です。
→ 二の腕の裏側にしっかり効きます。
【2. タオルストレッチ】
タオルを背中側で上下に持ち、引っ張り合う
→ 肩甲骨を動かし、姿勢改善にも効果的
【3. 肩甲骨寄せエクササイズ】
背筋を伸ばし、肩甲骨を寄せる動き
→ 巻き肩改善＋二の腕の筋肉活性化
ポイントは「姿勢を整えながら行うこと」です。
■ 鍼治療でできる二の腕アプローチ
鍼では、
エクササイズだけでは届きにくい『内側』にアプローチします。
【1. 筋肉の緊張を緩める】
肩や背中のこりを緩めることで、正しい姿勢を取りやすくなります。
【2. 血流・リンパの流れを改善】
老廃物の排出を促進し、むくみやたるみを軽減。
【3. 自律神経を整える】
代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体へ。
■ エクササイズ×鍼灸の相乗効果
二の腕痩せには
「運動＋体の調整」の組み合わせが重要です。
・エクササイズ → 筋肉を引き締める
・鍼治療 → 土台（姿勢・血流）を整える
この2つを組み合わせることで、より効率的に二の腕を引き締めることができます。
■ こんな方におすすめ
・二の腕だけ痩せにくい
・猫背・巻き肩が気になる
・デスクワークが多い
・セルフケアだけでは限界を感じている
■Acureでは、二の腕だけでなく、
・姿勢分析
・肩・肩甲骨周囲の調整
・全身バランスの改善
を行い、根本から引き締めやすい体づくりをサポートします。
二の腕が痩せない原因は、単なる脂肪だけではなく「姿勢の乱れ」にあるケースが多くあります。
エクササイズで動かし、鍼灸で整えることで、効率よくスッキリした二の腕を目指せます。
「自己流ではなかなか変わらない」と感じている方は、ぜひ一度ご相談ください(^^)
鍼灸マッサージサロン Acure（アキュア）
小野真奈美