🌟前回の記事🌟
今回は、
自分でも行える睡眠の質を上げるケア方法をお伝えしていきます(^^)
【睡眠の質を高めるセルフケア】
鍼治療と合わせて、次のような習慣もおすすめです。
1️⃣寝る１時間前はスマホを控える
ブルーライトは脳を覚醒させるため、寝つきが悪くなる原因になります。
2️⃣軽いストレッチを行う
首や肩周りの緊張を和らげることで、リラックスしやすくなります。
3️⃣毎日同じ時間に起きる
休日も大きくリズムを崩さないことが、良質な睡眠につながります。
睡眠は心と身体の健康を支える大切な時間です。
睡眠の質の低下には、自律神経の乱れや身体の緊張などさまざまな要因が関わっています。
鍼治療では、一人ひとりのお身体の状態に合わせて全身のバランスを整え、
心身がリラックスしやすい状態を目指します。
「最近ぐっすり眠れていない」
「朝から疲れを感じる」
そんな方は、お気軽にご相談ください(^^)
快適な毎日を送るために、睡眠から身体を整えてみませんか？
鍼灸マッサージサロン Acure（アキュア）
小野真奈美