「気づくと背中が丸くなっている」
「肩こりや首こりがなかなか改善しない」
「疲れやすくなった気がする」
このようなお悩みはありませんか？
スマートフォンやパソコンを使う時間が増えた現代では、猫背に悩む方が年々増えています。
実は猫背は見た目の問題だけではなく、
肩こりや頭痛、自律神経の乱れなど、さまざまな不調の原因になることがあります。
【猫背とはどんな状態？】
猫背とは、頭が前に出て背中が丸くなった姿勢のことを指します。
本来、人の背骨は緩やかなS字カーブを描いています。
しかし長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、運動不足などによって、このバランスが崩れてしまいます。
猫背になると、
- 頭が前に出る
- 肩が内側に巻く
- 背中が丸くなる
- 骨盤が後ろに傾く
といった姿勢になり、身体に大きな負担がかかります。
【猫背が及ぼす身体への影響】
① 肩こり・首こりの悪化
成人の頭の重さは約4〜6kgあるといわれています。
猫背になると頭が身体の前方へ移動するため、首や肩の筋肉が常に頭を支え続ける状態になります。
その結果、
- 首こり
- 肩こり
- 背中の張り
などが起こりやすくなります。
② 頭痛や眼精疲労
首や肩の筋肉が緊張すると血流が悪くなります。
すると、
- 緊張型頭痛
- 目の疲れ
- 集中力の低下
などの症状につながることがあります。
デスクワーク後に頭が重くなる方は、姿勢の影響を受けている可能性があります。
③ 呼吸が浅くなる
猫背になると胸郭（肋骨まわり）が広がりにくくなります。
その結果、
- 深呼吸がしにくい
- 酸素を十分に取り込めない
- 疲れやすい
といった状態になることがあります。
呼吸の浅さは睡眠の質や日中のパフォーマンスにも影響します。
④ 自律神経の乱れ
身体が常に緊張状態になると、自律神経のバランスにも影響を与えます。
- 疲れが取れない
- 寝つきが悪い
- イライラしやすい
- 慢性的なだるさ
といった不調を感じる方も少なくありません。
【なぜ猫背はなかなか改善しないのか？】
多くの方は「姿勢を良くしよう」と意識します。
しかし猫背は単なる癖ではなく、
- 首や肩の筋緊張
- 背中の硬さ
- 骨盤周囲の筋力低下
- 身体の使い方の偏り
などが複雑に関係しています。
無理に胸を張るだけでは、かえって身体に負担がかかる場合もあります。
【鍼治療による猫背へのアプローチ】
鍼治療では、猫背そのものを無理に矯正するのではなく、
姿勢を崩している原因となる筋肉の緊張や身体のバランスに着目します。
特に、
- 首
- 肩
- 背中
- 肩甲骨周囲
- 腰まわり
などの筋肉へアプローチすることで、身体が動きやすい状態を目指します。
筋肉の緊張が和らぐことで、
- 首や肩が軽くなる
- 呼吸がしやすくなる
- 姿勢を保ちやすくなる
と感じる方もいらっしゃいます。
【猫背でこんなお悩みはありませんか？】
✓ 慢性的な肩こりがある
✓ デスクワークが多い
✓ 頭痛が起こりやすい
✓ 呼吸が浅いと感じる
✓ 疲れやすい
✓ 姿勢が悪いと言われる
このようなお悩みがある方は、一度ご相談ください(^^)
鍼灸マッサージサロン Acure（アキュア）
小野真奈美