朝起きた時に
・首が回らない
・振り向くと痛い
・上を向けない
・肩まで痛みが広がる
このような症状でお困りになったことはありませんか？
一般的に「寝違え」と呼ばれる症状は、多くの方が経験する身近なトラブルの一つです。
寝違えは、
睡眠中に首や肩周辺の筋肉や関節に負担がかかり、炎症が起きた状態と考えられています。
朝起きたときに突然痛みを感じるため、
「寝ている間に何かおかしくなったのでは？」と心配になる方もいますが、多くの場合は筋肉や関節の問題です。
【寝違えが起こる原因】
① 不自然な寝姿勢
長時間同じ姿勢で寝ていると、首周辺の筋肉に負担が集中します。
② 疲労の蓄積
デスクワークやスマートフォンの使用が続くと、首や肩の筋肉が緊張した状態になります。
筋肉が硬くなっていると、わずかな負担でも寝違えを起こしやすくなります。
③ 血行不良
冷えや運動不足によって血流が悪くなると、筋肉の柔軟性が低下し、痛みが出やすくなります。
【寝違えた時にやってはいけないこと】
痛みを早く治したいと思い、
- 無理に首を回す
- 強くストレッチする
- 痛い部分をグイグイ揉む
といった行為をしてしまう方がいます。
しかし、炎症が起きている状態では症状が悪化する可能性があります。
まずは無理に動かさず、痛みが強い場合は患部を冷やして様子を見ましょう。
【鍼治療による寝違えのケア】
鍼治療では、首だけでなく肩や背中、腕など関連する筋肉の緊張を緩めながら施術を行います。
期待できる効果としては、
- 筋肉の緊張緩和
- 血流改善
- 痛みの軽減
- 首の可動域改善
などがあります。
また、寝違えを繰り返す方は姿勢や体のバランスに原因がある場合もあります。
鍼治療では症状の改善だけでなく、再発予防も含めたケアを行います。
【寝違えを予防するには？】
寝違え予防のためには、
- 枕の高さを見直す
- 長時間のスマホ操作を控える
- 肩や首周りを冷やさない
- 軽いストレッチや運動を行う
ことがおすすめです。
日頃から首や肩に負担をため込まないことが大切です。
寝違えは突然起こりますが、その背景には筋肉の疲労や姿勢の問題が隠れていることが少なくありません。
無理に動かして悪化させる前に、適切なケアを受けることが大切です。
「首が痛くて動かせない」
「寝違えを繰り返している」
「なかなか症状が改善しない」
そんな方はお気軽にご相談ください(^^)
鍼灸マッサージサロン Acure（アキュア）
小野真奈美