「お腹は出ていないのに、くびれがない」
「運動してもウエストが引き締まらない」
そんなお悩みの方におすすめなのが
「ドローイング（腹式引き締め）」と
鍼治療の組み合わせです。
■ くびれができない原因とは？
くびれができない理由は、単に脂肪だけではありません。
【1. インナーマッスルの低下】
お腹の深層筋（腹横筋など）が弱くなると、ウエストの引き締まりがなくなります。
【2. 姿勢の崩れ】
反り腰や猫背により、お腹が前に出て見える状態に。
【3. 呼吸が浅い】
浅い呼吸では、体幹の筋肉がうまく使われません。
【4. 血流・代謝の低下】
冷えや巡りの悪さも、脂肪がつきやすい原因になります。
■ ドローイングとは？
ドローイングとは、お腹をへこませた状態をキープするトレーニングです。
【基本のやり方】
① 背筋を伸ばして立つ or 座る
② 息を吐きながらお腹をへこませる
③ その状態を30秒〜1分キープ
④ 呼吸は止めずに繰り返す
これにより、インナーマッスル（腹横筋）が鍛えられ、自然とくびれができやすくなります。
■ ドローイングで得られる効果
・ウエストの引き締め
・姿勢改善
・ぽっこりお腹の解消
・代謝アップ
継続することで、見た目の変化が出やすいのが特徴です。
■ 鍼治療と組み合わせるメリット
ドローイングの効果をさらに高めるのが鍼灸です。
【1. 筋肉のバランス調整】
硬くなった腹部・背中の筋肉を緩め、正しく使える状態に
【2. 姿勢改善】
骨盤や背骨周囲の緊張を整え、くびれが出やすい姿勢へ
【3. 血流・代謝アップ】
巡りを良くし、脂肪がつきにくい体に
【4. 呼吸の質改善】
横隔膜の動きが良くなり、ドローイングの効果が高まる
■ こんな方におすすめ
・くびれを作りたい
・お腹だけ引き締まらない
・姿勢が悪いと感じる
・運動が続かない
・効率よくボディラインを整えたい
■ 効果を高めるポイント
・毎日コツコツ継続する
・姿勢を意識する
・呼吸を止めない
・無理のない範囲で行う
ドローイングは『習慣化』がカギです。
Acureでは、
・腹部・体幹の調整
・姿勢改善アプローチ
・全身のバランス調整
を行い、くびれを作りやすい体づくりをサポートします。
くびれ作りは、単なる運動だけでなく「体の使い方」と「状態」が重要です。
ドローイングで鍛え、鍼治療で整えることで、効率よく引き締まったウエストを目指せます。
「なかなか変わらない」と感じている方は、ぜひ一度ご相談ください(^^)
鍼灸マッサージサロン Acure（アキュア）
小野真奈美